Calor extremo y Fenómeno El Niño: Guía práctica para proteger tu Salud y prevenir Enfermedades

El clima global está cambiando a pasos agigantados. Con la llegada y los efectos recurrentes del Fenómeno El Niño, las temperaturas globales y locales experimentan repuntes drásticos, dando lugar a olas de calor cada vez más intensas y prolongadas.

Frente a este escenario, los organismos internacionales de salud pública insisten en la urgencia de anticiparnos. De hecho, entidades como la Organización Mundial de la Salud (OMS) han lanzado recientemente nuevas orientaciones para prevenir enfermedades relacionadas con el calor en diversos contextos sociales, recordando que el calor excesivo no es solo una incomodidad, sino un riesgo grave para la salud.

¿Cómo nos afecta este fenómeno climático y qué podemos hacer en nuestro día a día para protegernos? Te lo contamos en esta guía práctica.

1. Los principales riesgos a la salud por el calor y El Niño

Cuando el termómetro sube de manera anormal, nuestro cuerpo tiene que hacer un esfuerzo doble para regular su temperatura interna. Entre los problemas más frecuentes destacan:

• Golpe de calor y agotamiento: Ocurre cuando el cuerpo pierde la capacidad de enfriarse por sí mismo. Se manifiesta con mareos, dolor de cabeza intenso, confusión, piel seca y caliente, y fiebre alta. Es una emergencia médica.

• Deshidratación severa: Al sudar más para compensar la temperatura exterior, perdemos líquidos y electrolitos esenciales.

• Aumento de enfermedades transmitidas por vectores: El Fenómeno El Niño suele alterar los patrones de lluvia y humedad, creando el caldo de cultivo perfecto para la proliferación de mosquitos que transmiten enfermedades como el dengue, zika o chikungunya.

2. Poblaciones en mayor riesgo

Aunque el calor extremo afecta a todo el mundo, hay grupos que requieren especial atención y cuidado preventivo:

• Niños pequeños y bebés.

• Adultos mayores.

• Personas con enfermedades crónicas (cardiovasculares, respiratorias o renales).

• Trabajadores que realizan actividades al aire libre.

3. Tu “Kit de Prevención” para el blog: Medidas clave que debes adoptar

Para mantenerte a salvo y cuidar de los tuyos, pon en práctica estas recomendaciones avaladas por expertos en salud:

1. Hidratación inteligente: No esperes a tener sed para beber agua. Consume líquidos de forma constante durante todo el día, priorizando el agua pura y evitando bebidas con exceso de azúcar o alcohol.

2. Protección contra la radiación solar: Evita exponerte directamente al sol, especialmente en las horas centrales del día (entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m.). Usa protector solar, sombreros de ala ancha y gafas con filtro UV.

3. Viste ropa adecuada: Opta por prendas ligeras, holgadas, de colores claros y fabricadas con telas transpirables (como el algodón) que permitan la transpiración de la piel.

4. Adapta tus espacios: Mantén tu hogar fresco cerrando persianas y cortinas durante las horas de más sol y ventilando por las noches si la temperatura desciende.

5. Vigila a tu comunidad: Mantente en comunicación con familiares de la tercera edad o vecinos que vivan solos para asegurarte de que están bien hidratados y protegidos del calor.